Teigimas, kad daugelis žmonių naudojasi socialine žiniasklaida, yra nepakankamas teiginys. Galiausiai „Facebook“ turėjo daugiau nei 2,4 milijardo aktyvių vartotojų per mėnesį, „Instagram“ - 1 milijardą, „Twitter“ - 330 ir „Snapchat“ - 310,7 milijonus, o tai reiškia didelę dalį pasaulyje apskaičiuotų 7,7 milijardo žmonių. Nepaisant neįtikėtino populiarumo, yra begalė tyrimų, rodančių, kad socialiniai tinklai gali sukelti nerimą, vienatvę ir depresiją.

Atlikdamas nedidelį eksperimentą, norėdamas išsiaiškinti, kiek socialiniai tinklai veikia mūsų gyvenimą, nusprendžiau trims savaitėms išjungti tris pagrindines paskyras ir sužinoti, kokį poveikį jos turėjo mano dienai, jei tokia buvo. Nors nesu pernelyg aktyvus socialiniuose tinkluose ir skelbiu labai dažnai, vis tiek manau, kad kiekvieną dieną praleidžiu 1,5–2 valandas (daug daugiau nei JAV vidutiniškai 38 minutės) socialiniuose tinkluose.

Nors yra daug svetainių, kurios patenka į socialinės žiniasklaidos kategoriją, aš naudoju tik „Facebook“, „Instagram“ ir „Twitter“ - būdamas 40 metų, aš nenaudoju „Snapchat“. Tada galite būti susiję su mano patirtimi, atsižvelgiant į jūsų pasirinktą socialinę programą, atsižvelgiant į laiką, kurį praleidau skirtingoms programoms. Pirma, kaip aš ištrinau kiekvieną iš jų ...

„Facebook“: išjungti ir visam laikui ištrinti

Kaip ir dauguma socialinės žiniasklaidos svetainių, „Facebook“ suteikia galimybę išjungti savo paskyrą, o tai reiškia, kad net jei jūsų profilis yra išjungtas, jūsų duomenys nėra ištrinami ir juos galima atkurti, jei grįšite. Arba galite visam laikui ištrinti savo paskyrą ištrindami visą turinį, „Messenger“ ir pranešimus.







Pasirinkęs „Išjungti“, turiu nurodyti išvykimo priežastį. Atsižvelgiant į svetainės istoriją, nenuostabu, kad „privatumo problema“ yra galimybė. „Tai laikina. Grįšiu. Tačiau „Facebook“ yra agresyvus siekdamas įsitikinti, kad ilgai nelikau nuo jų gniaužtų.

Manęs klausia, ar noriu atsijungti, o ne deaktyvuoti, ir manęs paprašys pasirinkti dienų skaičių, kurių noriu laukti, kol paskyra bus automatiškai vėl suaktyvinta. Vietoj to nusprendžiu pasirinkti „Kita“ kaip savo atsisakymo priežastį ir ištrinti programą iš savo telefono ir žymę iš visų žiniatinklio naršyklių.







„Instagram“

„Facebook“ „Instagram“ nėra lengva išjungti paskyrą, kurios negalima padaryti naudojant programą. Radau parinktį skiltyje „Redaguoti profilį“, bet tik „Laikinai išjungti savo paskyrą“ - viską ištrynus reiškia, kad einama į privatų tinklalapį.

Aš pasirinkau išvykimo priežastis, įvedžiau slaptažodį, spustelėkite patvirtinti, dar kartą spustelėkite patvirtinti, kai manęs klausia, ar esu tikras, ir aš išjungiau „Instagram“.




jaudulys

„Twitter“ ištrinti lengviau nei „Facebook“ ir „Instagram“, o pašalinimo puslapyje nurodoma, kad paskyrą galima atkurti iki 30 dienų po išaktyvinimo. Kai tas laikas baigsis, jis dingo amžinai. Pašalinau matomą buvimą per trumpesnį laiką ir mažiau paspaudimų iš kitų socialinių tinklų.




1 diena

Vienas iš daugelio kaltinimų socialinei žiniasklaidai yra tas, kad jis sukelia priklausomybę. Nepaisant kasdien praleistų valandų, niekada nesijaučiau priklausoma. Kaip ir kiekvienas narkomanas, tikėjau, kad galiu mesti mesti kada panorėjęs, bet labai noriu patikrinti „Facebook“ praėjus kelioms minutėms po to, kai išjungsiu savo paskyrą. Galbūt programoje turėtų būti įspėjimas „Pavojus - šis produktas sukelia didelę priklausomybę“. „Fortnite“ žino.

Jaučiu skausmą, kai pirmą kartą apsilankęs tualete negaliu patekti į jokią socialinės žiniasklaidos svetainę. Kaip ir daugeliui žmonių, sėdėti tualete akivaizdžiai nėra higieniška „Facebook“, „Instagram“ ir t. Aš ištraukiau telefoną ir nusivyliau, kai pasiekiau programos piktogramą, kurios nebuvo. Užtat turėjau perskaityti BBC naujienų programą, tačiau istorijos yra per ilgos tokiam vizitui. Trumpi, lengvai virškinami „Facebook“ ir „Instagram“ įrašai buvo puiki medžiaga.

Be to, kai buvau savo kompiuteryje, dažnai pastebėjau, kad instinktyviai perkeliau pelės žymeklį į „Facebook“ žymės vietą, kad sukeltų nusivylimo jausmą, kai jo nerandu. Šiuo metu jaučiuosi labiau prislėgta, nes neturiu socialinių tinklų, kuriuos galėčiau kontroliuoti, o mano FOMO (baimė dingti) mane jaudina. Ironija!

2 dienos

Kaip ir Markas Zuckerbergas, pirmas dalykas, kurį paprastai darau pabudęs ryte, yra patikrinti „Facebook“. Pusiau miegodamas klaidinamai 30 sekundžių ieškojau savo telefono, neprisimindamas, kodėl jo nerandu. Bent jau aš keliuosi iš lovos šiek tiek greičiau ir esu dėkinga, kad mano akys tikriausiai nesprogo nuo didelio intensyvumo šviesos, kai jos buvo atidarytos.

Tai tik antra diena, todėl manau, kad išsitraukiu telefoną, norėdamas patikrinti vieną iš socialinių telefonų, tiesiog įdėk jį tiesiai į kišenę. Šiandien, kai laukiu ko nors kavinėje, man ypač malonu jų nebuvimas. Aš vis dar turiu „Messenger“, todėl pradedu rašyti žmonėms žinutes, kaip jiems sekasi, tačiau daugumoje pokalbių jų klausiama, kodėl išėjau iš „Facebook“.

Nors dar nesu patyręs jokio laimės jausmo, šio eksperimento poveikis akivaizdus: turiu daug daugiau laisvo laiko. Tikrinu „Facebook“ tik keletą minučių per seansą, bet kelis kartus per valandą slenkant naujienų srautui viskas susirenka. Tas pats pasakytina apie „Instagram“ ir „Twitter“. Aš ir toliau stebiuosi, kai žiūriu į laikrodį ir matau, kaip anksti. Atidėliojimas yra laiko vagis.

4 dienos

Ar nesilankėte sporto salėje ir nesportuojate? Turinį galiu naudoti „Facebook“, tačiau „Instagram“ pastaruoju metu tapo mano mėgstamiausiu socialiniu tinklu nuotraukoms skelbti. Paprastai savaitgalį įkeldavau keletą nuotraukų, bet dabar savo darbą atlieku privačiai, pavyzdžiui, devyniasdešimtaisiais. Staiga supratau, kokie gali būti narcizai.

Diena

Jau praėjo savaitė ir, nors aš sakau, kad esu ne socialiniuose tinkluose, vis labiau priprantu prie situacijos. Aš tikrai nesijaučiu laimingesnė, bet tikriausiai esu kiek ramesnė ir mano produktyvumas tikrai pagerėjo. Ar galiu šiuo metu grįžti į trečdalį platformų? Taip, be abejonės.

8 dienos

Nepavykus patvirtinti savo dalyvavimo renginiuose per „Facebook“ pasirodo skausmas. Paprastai pageidaujamas būdas pranešti savo draugams, ar aš einu į mūsų mėnesio naktį, ar ne. Žinoma, visada galiu jiems nusiųsti tiesioginę žinutę.

Nors man labiausiai trūksta „Facebook“, šis eksperimentas parodė, kiek aš naudoju „Twitter“, norėdamas rasti populiarias temas ir išmokti nutraukti istorijas. Galbūt jau seniai buvo manoma, kad platforma yra Marko Zuckerbergo milžino varžovas, tačiau 2016 m. Ji pakeitė „App Store“ kategoriją iš „Social Network“ į „News“ ir tai yra viena iš geriausių vietų sužinoti, kas vyksta šiandien pasaulyje, jei tik galite nepaisyti daugybės trolių ir aptikti padirbtų sąskaitų.

9 diena

Noriu atsikratyti senos sofos, o mano draugas praneša vietinei labdaros organizacijai, kuri jas nemokamai išsiveža. Deja, jie neturi interneto svetainės, bet „Facebook“ puslapį, kuriame dirba visą savo darbą - jie atsidūsta. Slinkdamas ieškodamas savo sąskaitos, naujienų sraute pastebėjau daug „įkvepiančių“ įrašų ir džiaugiuosi, kad kelias sekundes nesu svetainėje.

12 dienų

Po beveik dviejų savaičių prisitaikau prie socialinės žiniasklaidos nebuvimo. Kaip ir prie bet kurio įpročio, netrunka priprasti prie gyvenimo be to, apie ką anksčiau kalbėjai kasdien. Šiuo metu aš pradedu galvoti, ar galėsiu iš naujo suaktyvinti savo paskyras, kai baigsis šis tyrimas, bet vis tiek negaliu pasakyti, kad jaučiuosi mažiau prislėgtas ar nerimaujantis. Žinoma, papildomo laisvo laiko turėjimas vis dar yra didžiulė premija.

15 dienų

Man buvo įdomu sužinoti, kad „Facebook“ gali tai padaryti, Kaip „Instagram“, Po visko Slėpti „Patinka“ skaičių jų psichinę sveikatą. Ar galiu būti susirūpinęs; Publikuoti tai, kuo didžiuojatės ir kuris gauna labai mažai „Patinka“, yra šviesu. Ir tai ne tik apie narcisizmą - kai kurie žmonės gali pradėti klausinėti savęs ir trauktis, jei mano, kad yra „nepopuliarūs“.

17 diena

Tik jį ištrynęs jis gali suprasti, koks integruotas „Facebook“ yra mūsų kasdieniame gyvenime. Žmonės manęs klausia: "Ar matėte, ką X atsiuntė?" ir kalbėti apie naujausią įdomų, šaunų ar įdomų dalyką, kurį jie matė savo naujienų sraute. Klausiu, ar jiems rūpi abejotina įmonės reputacija, kai reikia apsaugoti vartotojų privatumą, tačiau, kaip parodė ankstesni tyrimai, kai kurie žmonės nėra pernelyg susirūpinę savo asmeniniais duomenimis.

19 diena

Kai baigsis teismas, laikas pradėti galvoti, nuo ko čia eiti. Prisipažinsiu praleidusi „Facebook“ per pirmąją savaitę ir retai susimąstau, ką veikia draugai, kuriuos matau aš asmeniškai. „Instagram“ daug ko nepraleido ir, nors negalėjau pasinaudoti jo naujienų rinkimo galimybėmis, sužinojau, kad galiu gyventi be „Twitter“. Nenoriu būti pernelyg stabilus, nusprendžiu kuriam laikui išaktyvinti sąskaitas ir pažiūrėti, kaip jaučiuosi.

20 dienų

Priešpaskutinę eksperimento dieną viskas pasisuko stebėtinai asmeniškai. Nuvykęs pas savo gydytojus po to, kai pagalvojau, kad tai ne kas kita, o bloga nugara, tikriausiai dėl per didelių treniruočių, kraujo tyrimai parodė, kad turiu 1 tipo diabetą. Mano būklė buvo tokia ekstremali, kad buvau paguldyta į ligoninės intensyviosios terapijos skyrių kaip gyvybei pavojinga komplikacija sergant diabetine ketoacidoze.

Laimei, kelios dienos lašus insuliną mane stabilizavo, tačiau buvo sunku suprasti, kad psichologinis mano gyvenimo pažinimo poveikis labai pasikeitė, todėl kreipiausi į socialinius tinklus. Aš naudoju „Facebook“, norėdamas įspėti žmones, kad jie neignoruotų jokių galimų ligų simptomų, kaip aš tai dariau, o tai išeikvojo draugų ir šeimos žinias ir palaikymą, kurių nemačiau metus.

„Instagram“ tinkle atradau daug paskyrų, kuriose rodomi žmonės, gyvenantys su t1db ir kaip jie vis dar gyvena visavertį ir laimingą gyvenimą. „Twitter“ sužinojau, kad tyrimai yra įtraukiami į daugelio žmonių kasdienybę ir yra skaitomi. Sunku išreikšti viso to teigiamą poveikį mano prastai psichinei būklei ir tai, ar tai mane priartino prie žmonių, kurių beveik netekau.

Ne paslaptis, kad socialinės žiniasklaidos įmonės turi daug ką atsakyti: privatumo pažeidimai, netikros naujienos ir neapykantos skleidimas, nerimo ir depresijos sukėlimas, nerimą keliančios žinutės. Bet aš sužinojau, kaip dažnai pabrėžia Zuckerbergas, yra atvejų, kai jie tikrai gali suburti žmones, ypač tokiose situacijose kaip aš. Galiausiai, kaip ir daugumoje dalykų gyvenime, socialinė žiniasklaida turi savo pliusų ir minusų, tačiau dabar jaučiu, kad senoji gali nusverti pastarąją.

Taip pat skaitykite:

Vaizdo kreditas: Zuck su neatplėšiamais. „Twin Design“, „Tuvalet“ namų šeimininkė Via Shutterstock.